Cara Mencegah Osteoporosis
Cara Mencegah Osteoporosis - Informasi yang akan saya share kan untuk sobat semuanya di malam hari ini yaitu mengenai sebuah
tips Cara Mencegah Osteoporosis.
osteoporosis bila di artikan kedalam bahasa Indonesia yaitu merupakan
keropos Tulang pada bagian tubuh kita. biasanya pada tulang rusuk belakang, kaki, pinggang. dan terjadi di saat menginjak
usia tua. dan pada akhirnya bisa mengakibatkan
patah tulang.
sebelum terjadinya
penyakit OsteoPorosis itu alangkah lebih baiknya bila kita menjaga tulang tubuh kita dengan baik dan benar. dan dibawah ini telah saya bagikan beberap tips penting yang mungkin bisa membantu anda dalam mencegah terjadinya
osteoPorosis.
OLAHRAGA
Dengan Anda rajin berolahraga bisa memperlambat penyakit osteoporosis ini, lakukan olahraga yang ringan-ringan saja seperti jogging, senam, bersepeda, yoga, dll. Hindarkan juga olahraga menggunakan beban, malahan dengan menggunakan beban yang berat bisa menyebabkan tulang Anda osteoporosis.
PILIH MAKANAN YANG BAIK
Dengan memakan - makanan yang kaya dengan kalsium tulang Anda bisa menjadi kuat, makanlah makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan produk makanan kedelai yang kaya akan pytoestrogen. Estrogen alami yang dibutuhkan tubuh dapat memperlancar penyerapan kalsium. Serta makan - makanan pemasok kalsium seperti ikan, sarden, mackarel kalengan dan buah - buahan kering.
MENGKONSUMSI VITAMIN D
Zat Gizi membantu penyerapan kalsium dan menghalangi pencuciannya dari tulang dengan vitamin D dan beberapa mineral mikro seperti mangan dan boron. Vitamin D bertugas memanfaatkan susunan deposit kalsium dalam tulang agar padat, kuat dan masif. Sumber vitamin D berupa Ikan berlemak seperti Ikan Salmon Kaleng, Ikan Sarden Kalengan, Ikan Mas dan juga susu, telur serta belut. Mendapatkan vitamin D tanpa keluar uang juga bisa seperti beremur dibawah sinar matahari pagi hari minimal 15 menit.
WASAPADAI PENGGUNAAN HIGH HEELS
Bagi para wanita menggunakan high heels bisa menjadi daya pikat sendiri, namun hal ini harus diwaspadai juga karena ini sangat bergantung sekali pada kebiasaan pemakainya dan sudah berapa lama kaki tersebut terbiasa memakai hak tinggi. Pastikan sepatu Anda bersol empuk dan sesuai dengan postur tubuh serta berat badan.
KONSUMSI SUSU YANG KAYA VITAMIN DAN CALSIUM
hal ini dapat membantu anda untu melawan osteoporosis jadi mulai saat ini jika anda ingin mencegah osteoporosis terjadi pada diri anda maka perbanyak minum susu yang mengandung kalsium tinggi.
Nah mungkin itu sobat semuanya, info tips trik
Cara Mencegah Osteoporosis pada tulang tubuh kita. mari kita rawat tubuh kita dengan sebaik dan semaksimal mungkin. agar tetap sehat dan bebas dari gangguan penyakit. sekian dari saya, terima Kasih.